Jóllaksz, és folyamatosan fogysz: 1200 kalóriás diéta 5 napos extra mintaétrenddel

A fogyókúrás étrend akkor lesz egészséges és kiegyensúlyozott, ha a kalóriák mellett figyelsz a tápanyagok milyenségére is. A sikeres fogyókúra egyik kulcsa a kalóriadeficit, azaz kevesebb kalóriát kell bevinned, mint amennyit a szervezeted a létfenntartáshoz és a mozgáshoz napi szinten felhasznál. Ez korántsem jelenti azt, hogy koplalnod kéne, mi több: …

A zsigeri zsír leghatásosabb ellenszere a DASH-diéta: folyamatosan fogyaszt éhezés nélkül

A DASH-diéta nemcsak a hasi háj eltüntetésében, de a magas vérnyomás csökkentésében is nagy segítség lehet. Ma már számtalan diétás módszer közül válogathat az ember, ám ezek közül sok olyan van, ami rövid idő alatt látványos eredményt ígér. Csábítóan hangzik, ugyanakkor nagyon rosszul is elsülhet egy ilyen drasztikus diéta, aminek …

Sokáig eltelít, mégis fogyaszt: 1400 kalóriás diéta 7 napos mintaétrenddel

Heti fél kilótól is megszabadulhatsz egyhetes mintaétrendünk segítségével. Egy átlagos, aktív, normál testalkatú nőnek körülbelül napi 2000 kalóriát kell bevinnie ahhoz, hogy a súlyát tartani tudja. A folyamatos zsírégetéshez ennél kevesebbre lesz szüksége. Ahhoz, hogy tartósan és sikeresen csökkenthesd a súlyodat, és elkerülhesd a jojózást, kalóriadeficitet kell teremteni. A szakemberek …

Ilyen színű ételeket egyél, ha fogyni szeretnél: 1 hetes mintaétrend a színdiétához

A színes ételek nemcsak az egészségnek, de a fogyásnak is jót tesznek. Ma már számtalan diéta és táplálkozási mód közül választhat az ember, persze ezek sikeressége sok mindentől függ: az elszántságtól, a leadni kívánt kilók számától, és attól, hogy sikerül-e megtalálnia az embernek a számára legmegfelelőbb módszert. Ami biztos, hogy …

5 étel, ami függőséget, elhízást okoz, és 5 étel, ami nem: így hatnak az agyra az egyes ételtípusok

Bizonyos ételtípusok sokkal addiktívabbak, mint mások. Bizonyára te is tapasztaltad már, hogy vannak napok, amikor sokkal jobban kívánsz bizonyos ételeket és ízeket, amikor szívesen ennél pár szem csokit, vagy bűnöznél a tévé előtt egy zacskó chipsszel, de sehogy sem tudod lebeszélni magad arról, miért ne csináld. Amerikai kutatók szerint az …

Serkenti a májat, véd a ráktól, erős öregedésgátló: a klorofill 5 áldásos hatása

A növények zöld színanyaga, a klorofill a szervezetre is jótékonyan hat. Talán még sokan emlékeznek arra, amikor az általános iskolai biológiaórán a növények fotoszintéziséről tanultak. Ahhoz, hogy ez a kémiai folyamat végbemenjen, a növénynek zöld pigmentanyagra, klorofillra van szüksége, amely segíti a fotoszintézishez szükséges napfény felvételét, ezt közvetíti a növényi …

Kisöpri a bélrendszert, beindítja a fogyást a fehér eperfa gyümölcse: a levele is csodát tesz

Az eperfa gyümölcsének és levelének erős fogyókúrás hatást is tulajdonítanak. A kutatók megvizsgálták. A fehér eperfa gyümölcsét lekvár, üdítő vagy friss formájában fogyasztják, levelét pedig bizonyos étrend-kiegészítők alapanyagaként használják fel. A fogyás érdekében a rendszeres mozgás és a napi ötszöri kis étkezés helyett sokan inkább az egyszerűbb utat választják, és …

Felpörgeti az anyagcserét, bontja a zsírt és csökkenti az éhséget: így fogyaszd a zöld kávét a diéta alatt

Tanulmányok is igazolják a zöld kávé fogyókúrás hatékonyságát. Napjaink egyik legnépszerűbb itala a kávé, amit sokan a benne található koffein miatt isznak, hiszen segít a reggeli ébredezésben, és gyorsan felélénkíti az embert. A kávé áldásos hatásait a fogyókúra során is kihasználhatod. Abban a pillanatban, hogy megiszol egy erős feketét, a …

Eltelít, kipucolja a bélrendszert és felpörgeti az anyagcserét: így fogyaszd a kendermagot

A kendermag gazdag proteinben és létfontosságú zsírsavakban, sőt fogyást elősegítő hatása is ismert. A kendermag szuperélelmiszernek minősül, nem véletlenül. Az apró magocskákat régóta fogyasztja az emberiség áldásos egészségügyi hatása miatt, mindezek mellett pedig a fogyást is segíti. A kendermagot már az újkőkorszakban ismerték, és Kínában is legalább 3000 éve használják, …

Csökkenti a koleszterinszintet, javítja a vérkeringést, és fogyaszt: a balzsamecet 4 áldásos egészségügyi hatása

Sokan nem tudják, mennyi mindenre jó a balzsamecet. A balzsamecet az olasz gasztronómia nélkülözhetetlen alapanyaga, ami Modenából indult hódító útjára, és az utóbbi években egyre nagyobb népszerűségre tett szert hazánkban is. Szinte nincs olyan élelmiszerüzlet, drogéria vagy biobolt, ahol ne lenne kapható balzsamecet vagy annak ízesített változatai. Az eredeti balzsamecetet …